кбжу на 100 г продукты: 90 / 8,4г / 7г / 2 г, клетчатка - 1,5
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
- цукини 1 шт
- сыр моцарелла 30 г
- сыр российский 30 г
- сметана 1 ст л
- яйца 2 шт
- соль, специи по вкусу
- куриное филе 100-150 г
- капуста белокочанная 30-50 г
- огурец 1/2 шт
- помидор 1/2 шт
- красный лук 1/2 шт
- домашний кето майонез 2 ст л
- горчица ½ ч л
- аджика ½ ч л
- укроп пучок, чеснок
Где купить полезные продукты без сахара, с хорошим составом, без добавок готовые проверенные конфеты, десерты и другие кето продукты и заменители рассказываю в своем телеграм канале "Кето продукты", подробности ниже:
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- Лаваш: цукини трем на терке, даем немного постоять. Затем хорошо отжимаем лишнюю воду, а цукини кладем в миску. Добавляем тертый сыр моцарелла и российский, чеснок, ложка сметаны и яйца. Все хорошо перемешиваем, солим и перчим по вкусу. Отправляем на застеленный бумагой противень и выпекаем 30 минут при температуре 175 градусов
- Куриное филе месло режем и маринуем в любимом маринаде, даем постоять. Мой маринад: соевый соус, сметана, копченая паприка, смесь для шашлыка, хмели сунели, соль. Спустя 15 минут отправляем жарить на сливочном масле до румяной корочки
- Режем овощи на тонкую соломку: капуста, огурец, помидор, красный лук
- Для соуса: смешиваем сметану, домашний кето майонез, горчицу, аджику, укроп, чеснок, добавляем специи по вкусу
Видео рецепт:
Если вы никогда не держали "здоровое кето", эта информация для вас:
Если вы никогда не держали здоровое кето и не знаете, как правильно нужно соблюдать диету, рецептов может быть не достаточно, важно понимать, что происходит в организме на кето и как перестраивается работа. Поэтому, я настоятельно рекомендую ознакомиться с противопоказаниями на моем сайте и прийти на Кето-марафон, где я подробно рассказываю, как плавно и мягко применить новое питание, чтобы не было побочных эффектов и проблем со здоровьем. Программа содержит готовое меню, дружный чат участников, где вы находитесь под моим чутким контролем с поддержкой 24/7
