кбжу на 100 г блюда: к 121 / б 6.5 / ж 8.7 / у 3
Рецепт:
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
- Тунец консервированный в собственном соку или в масле 0,5 банки
- Листья салата 100 г
- Огурец средний 1 шт
- Помидор средний 1 шт
- Авокадо 0,5 шт
- Зелень (лук зеленый, укроп, кинза, петрушка по вкусу)
- Оливковое масло 1 ст л
- Морская соль и перец по вкусу
- Яйцо 1-2 шт
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- Ставим варить яйцо, после закипания варим 2-3 минуты, чтобы желток оставался жидким и дал дополнительный соус на салат
- На большой плоской тарелке раскладываем листья салата, предварительно порезанные на небольшие кусочки
- Затем режем огурец и помидор, кладем на листья салата в хаотичном порядке
- Режем половину авокадо и раскладываем в салат. Добавляем зелень по вкусу
- Тунец ломаем на небольшие кусочки, убираем кости и раскладываем по тарелке
- Заправляем салат оливковым маслом, можно посыпать кунжутными семенами, тыквенными или орешками, солим и перчим по вкусу. Сверху кладем порезанное напополам яйцо.
Видео рецепт:
