КЕТО УЖИН с тунцом за 10 минут #кетоужин
НАМ ПОНАДОБИТСЯ
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Маринуем тунца. Сыпем соль, перец, немного лимонного сока, оливковое масло и хорошо втираем специи с двух сторон.
2. На раскалённую сковороду льём кокосовое масло и кладём тунца. Обжариваем по 2-3 минуты с двух сторон.
3. Режем свежий авокадо на дольки, немного солим, поливаем оливковым маслом (по желанию)
4. Делаем салат из яйца и сметаны, можно добавить авокадо или огурец.
Вот такая красота получилась! Тунец по своим свойствам даже заменяет мясо. Эта рыба богата фосфором и селеном, магнием и железом. Также содержит много витаминов В12, А, В3, В6.
Насыщенные жиры понижают уровень холестерина в крови, антиоксиданты – укрепляют иммунитет.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ
- стейк свежего размороженного тунца
- авокадо (половина на порцию)
- яйца 2 шт
- сметана
- лимонный сок
- морская соль, перец, специи по вкусу
- оливковое масло 2 ч.л.
- кокосовое масло для жарки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Маринуем тунца. Сыпем соль, перец, немного лимонного сока, оливковое масло и хорошо втираем специи с двух сторон.
2. На раскалённую сковороду льём кокосовое масло и кладём тунца. Обжариваем по 2-3 минуты с двух сторон.
3. Режем свежий авокадо на дольки, немного солим, поливаем оливковым маслом (по желанию)
4. Делаем салат из яйца и сметаны, можно добавить авокадо или огурец.
Вот такая красота получилась! Тунец по своим свойствам даже заменяет мясо. Эта рыба богата фосфором и селеном, магнием и железом. Также содержит много витаминов В12, А, В3, В6.
Насыщенные жиры понижают уровень холестерина в крови, антиоксиданты – укрепляют иммунитет.
