Книга кето рецептов. Полный сборник

Пюре из брокколи с тушеной курицей в беконе

КБЖУ на 100 г блюда:
К 109 / Б 8 / Ж 11 / У 3

Рецепт:

НАМ ПОНАДОБИТСЯ:

  • брокколи 200 г
  • куриные ножки 2 шт
  • бекон 1-2 ломтика
  • сливки жирные / творожный сыр 2 ст л
  • соль и специи по вкусу
  • сливочное масло 1 ст л
  • овощи для салата по желанию

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. В чуть подсоленную кипящую воду отправляем соцветия брокколи. Варим 15 минут после закипания.

2. Затем сливаем воду и добавляем сливочное масло и жирные сливки. Все хорошо измельчить блендером до однородности.

3. На медленном огне довести до кипения пюре и можно подавать к столу с любым белком. У меня тушеные куриные ножки с беконом.

4. Не забываем про свежие салаты на кето, они очень важны.
Обед Гарнир