Кето рецепты бесплатно блог

Жареная рыба в панировке без хлеба и муки с кабачками

Морская треска и пикша из Баренцево моря богаты ценными питательными веществами, такими как белок, йод, омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и минералы. Эти рыбы способствуют укреплению иммунитета, поддерживают здоровье сердца и мозга.
Домашние кабачки и овощи, свежие и вкусные, являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов, помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы и насыщают организм энергией. Регулярное употребление всех этих продуктов обогащает рацион и способствует поддержанию хорошего здоровья. Такое питание помогает восстановить здоровье и скинуть лишний вес.

Скорее включайте видео рецепт! 🚀 Также делюсь кето продуктами и полезными советами
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:

  • Свежая треска или пикша, только что выловленная из Баренцево моря
  • Кето панировка (артикулы в видео рецепте ниже)
  • Оливковое масло
  • Специи: чеснок, перец, соль, приправа для рыбы
  • Лимонный сок

  • Кабачок с грядки
  • Творожный сыр "альметте с зеленью"
  • Спелый помидор
  • Зелень: базилик, лук, листья салата
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

  • Маринуем рыбку с оливковым маслом, специями и лимонным соком, добавляем панировку
  • Выкладываем рыбку на разогретую сковороду с маслом для жарки
  • Обжариваем рыбку до золотистой корочки с двух сторон. Рыбка жарится быстро, 5-7 минут с каждой стороны, в зависимости от размера
  • Кабачка режем кружочками по 0,7 толщиной, отравляем жариться в масле, посыпаем чесноком и солью, обжариваем до мягкости с двух сторон
  • Выкладываем кабачки на тарелку, промазываем творожным сыром и следующий кружок, сверху украшаем спелым томатом и базиликом.
  • Выкладываем рыбу, обваляем зелени, по желанию можно приготовить соус к рыбу (рецепт есть в видео рецепте) и наслаждаемся!
Это блюдо идеально подойдет для сытного и легкого ужина, так как рыба лучше усваивается и переваривается намного быстрее, чем мясо. А если вы следите за фигурой или худеете, это блюдо даст 100% отвес на следующий день, если вы не будете ужинать позже 18:00 и есть по ночам!

Смотрите видео рецепт:

Оцените новый формат рецептов, где мы с вами не только готовим, но еще я делюсь с вами полезными ссылками на кето продукты и полезными советами!

Следи за новыми рецептами в телеграм

На своем канале я выкладываю свежие и актуальные рецепты, варианты обедов, десертов и других кето рецептов, а также полезные материалы о кето и интервальном голодании и многое другое!

Подпишитесь и всегда будьте в курсе новостей!

Оформи доступ к полному сборнику кето рецептов

  • более 200 рецептов на каждый день
  • более 16 разделов (закуски, завтраки, десерты, выпечка, соусы и многое другое)
  • по стоимости 2-х чашек кофе
  • удобный доступ с телефона
  • все рецепты всегда под рукой
2024-08-15 11:29 горячее