Кето диета, кето марафон блог о самом важном

Основы правильного питания для детей старше 2-х лет

2024-05-22 13:21 Кето диета
📋 Сохраняйте пост и делитесь с вашей няней 😉

Поговорим об основах правильного питания, которые важно знать каждой маме, няне или помощнице, ответственной за приготовление еды для детей.

Важно помнить о следующих принципах:

🍤Разнообразие и качество продуктов

Рацион детей должен быть разнообразным и полезным, включая овощи, злаки, молочные продукты, белковую пищу, полезные ненасыщенные жиры, такие как авокадо, яйца, рыба, оливковое масло, что обеспечит здоровье сердца, улучшит работу мозга, снизит воспаления, а также укрепит иммунную систему.

Важно выбирать качественные продукты без ГМО, химии, гормонов и пестицидов, отдавая предпочтение фермерским натуральным продуктам. 🌈 Чем радужнее и ярче тарелка – тем лучше.

❌Исключить из рациона вредные продукты

Важно ограничить потребление сладкого и мучного, газированных напитков и соков из магазина, всех без исключения кондитерских магазинных изделий, детских хлопьев, соусов, глазированных сырков и йогуртов с добавками, выпечки, хлеба, мармелада и шоколада, убрать из рациона подсолнечное масло, бургеры, картошку фри и все трансжиры, так как они содержат слишком много сахаров и скрытых вредных углеводов, что приводит в повышению инсулина и сахара в крови, к нарушению обмена веществ, ожирению и сахарному диабету 2 типа, а также вызывают зависимость и нервные расстройства у детей.

🍽️ Режим приема пищи

Лучше соблюдать единое время для приема пищи каждый день, что поможет поддерживать правильный метаболизм и уровень энергии у детей. Лучше всего подойдет 3-х разовое питание, где завтрак – один из главных приемов пищи и должен состоятся в первый час после пробуждения. Утренний прием пищи является особенно важным для детей, помогает запустить метаболизм и подготовить организм к активной деятельности, должен быть максимально питательным и богатым нутриентами, клетчаткой и полезными жирами.

Если ваш ребенок не любит овощи – можно делать полезные зеленые смузи с добавлением свежих ягод или натуральных сахарозаменителей. Также можно делать полезные десерты, конфеты и тортики без сахара и быстрых углеводов.
👆🏻Помимо этих основ, важно помнить о гигиене приготовления пищи, чтобы избежать заражений и отравлений.
💚Правильное питание детей – это залог их здоровья, хорошего настроения и развития.
Данный материал написан в соавторстве с бюро подбора домашнего персонала "Кадротека" - kadroteka.pro
Это мои хорошие друзья и я с уверенностью могу рекомендовать компанию "Кадротека", так как они настоящие профессионалы своего дела!

Если вам нужна помощь в подборе домашнего персонала, вы в поиске идеальной няни для вашего малыша, помощницы по дому, гувернантки для школьника, личного водителя или охранника, то кадровое агентство "Кадротека" поможет вам в поиске и проверит всех кандидатов по 7-ступенчатой проверке с полиграфом и собственной службой безопасности.

Они работают по Москве и Московской области, вы можете заказать консультацию или оставить заявку на их официальном сайте: kadroteka.pro