КЕТО МАРАФОН 3.0.
"Диагностика здоровья
по внешнему виду" ⭐

Добрый день! Конечно, вы можете пройти сразу марафон 2.0., ноя все же рекомендую начинать погружение в кето именно с марафона 1.0.. Там более простое меню, которое не будет сразу сложным для вас, там более простые продукты, также в марафоне 1.0. я даю намного больше информации о продуктах, которые мы будем использовать, где их купить, как выбрать и поему они важны. Также на первом марафоне более мягкий вход в кетоз и интервальное голодание. Во второй марафон советую вступать тем, кто уже был на первом марафоне и хочет продолжать программу, но с более углубленным настроем, чтобы узнать еще больше полезной информации и углубиться в изучение некоторых тем, а именно тем, связанных с базовыми принципами рациона, как выбрать БЖУ, какие их разновидности, как правильно выбирать, что такое рацион здорового человека, к которому нужно стремиться и тд.

Решать вам, но я рекомендую начинать изучение Кето марафона 1.0. для начинающих

Добрый день! Кето диета - это не только заморские авокадо и супер красное кокосовое масло. Вы можете соблюдать кето на самых простых и привычных продуктах. При этом вы не будете покупать мертвые продукты, такие как колбасы, полуфабрикаты, промышленные сладости, а замените все это на полезные продукты, в основе которых лежат овощи. Овощи стоят гораздо дешевле разных фабричных продуктов. Вы урезаете бюджет на разные вредные продукты, а тратите на полезные и качественные, тем самым вы тратите ровно столько же. А если вы подключите интервальное голодание - то ваш бюджет сократиться!

Добрый день! Много всего говорят. Говорят в основном те, кто глубоко не разбирался в вопросе здорового кето. Тут стоит понять, что есть традиционное кето, которое я не рекомендую, а есть здоровое кето, которому придерживаюсь лично я. Разница огромна. Те, кто соблюдают традиционное кето, часто сталкиваются с проблемами, так как идет колоссальная нагрузка на органы ЖКТ из-за избыточного содержания жиров в рационе, а овощей не хватает. Организм просто не способен вынести такую нагрузку и дает различные побочки. Мы же говорим о здоровом кето, где все сбалансированно, жиры при этом полезные, в которых очень нуждается организм и особенно работа мозга. Более того, когда вы переходите в кетоз, мы начинаем снижать количество жиров, это ослабляет нагрузку, клетчатка в овощах помогает расщеплению и вы начинаете чувствовать себя гораздо лучше, чем прежде! Если у вас есть противопоказания - нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом по возможности соблюдения кето. Никакой угрозы для жизни здоровое питание не несет.

Добрый день! Многие люди годами соблюдают кето питание, кто-то делает перерывы, а кто-то худеет и потом переходит на рацион здорового человека. Все зависит от ваших целей и состояния организма.

Добрый день! Это самая частая проблема сладкоежек. Но тут переживать не стоит. Я предоставлю вам меню очень простых в приготовлении и очень полезных и вкусных десертов, которые будут полезны даже детям. В меню вы найдете и печенье, и конфеты, и кексы, другую выпечку, а также тортики, которые можно приготовить без выпечки или в микроволновке за 10 минут! Это будет самая вкусная и интересная часть нашего марафона. Многие делают целые ритуалы приготовления вкусняшек с детьми и потом присылают фото любимых десертов. Предлагаю вам попробовать. Много времени это не занимает, а польза колоссальная - без химических добавок, без сахара и глютена!

Добрый день! Интервальное голодание у нас подключается постепенно и в зависимости от вашего самочувствия. Первая неделя марафона - это полноценное трехразовое питание, где вы понимаете, как просто и вкусно питаться, чтобы было сытно и полезно. Тут важно именно наедаться и перейти на новый рацион из простых продуктов. Затем вы начините войдете в кетоз, это значит, что организм будет брать энергию из ваших жировых запасов, расходуя их так, как бы он делал это с едой. тем самым вы почувствуете, что вам уже не требуется столько много еды, плюс в рационе много полезных жиров, которые продлевают время, когда вы не хотите есть. Вот когда вы это чувствуете, смело переходите на ИГ и вы удивитесь, как просто вам оно далось. А когда люди едят все подряд и думают, что они перейдут на ИГ - это заканчивается срывами и голодом. Потому что нельзя есть неправильно и при этом соблюдать ИГ. Это не принесет пользы вашему организму и может только навредить. Самое главное - вы не должны испытывать чувства голода - если оно есть, значит вы еще не готовы перейти на ИГ, или в вашем рационе много сахаров и быстрых углеводов и совсем нет полезных жиров, типа авокадо, орехов или оливкового масла.