Данное меню разработано специально для тех, кто хочет придерживаться здорового кето, но сознательно отказался от мяса, либо для тех, кто хочет немного почистить организм от мяса. Также именно это меню используется для усиления эффекта похудения и оздоровления организма.

Так как именно жирная морская рыба, такая как сельдь, лосось, скумбрия, треска, тунец и другая, богата множеством полезных витаминов и элементов. Вот некоторые из них:

1. Омега-3 жирные кислоты: помогают поддерживать здоровье сердца, мозга, суставов и кожи.
2. Витамин D: необходим для здоровья костей, иммунной системы и настроения.
3. Белок: важен для роста и развития тканей организма.
4. Витамины группы В (B6, B12, ниацин): участвуют в обмене веществ, поддерживают нервную систему и обеспечивают энергией.
5. Селен: антиоксидант, защищающий клетки от повреждений.
6. Железо: необходимо для образования гемоглобина и транспортировки кислорода по организму.
7. Магний: участвует в множестве биохимических процессов и поддерживает нервную и мышечную функции.

Употребление морской жирной рыбы в рационе питания может принести множество пользы для здоровья. Я рекомендую брать паузы от мяса, особенно красного мяса и придерживаться рыбного рациона, соблюдая "некий пост".

Данное меню рассчитано на 2 недели.
По опыту участников, уже на 3-4 день они входят в кетоз, но все зависит от организма, в среднем, вход в кетоз занимает от 2-х дней до 3-х недель. Для усиления похудения в кетозе рекомендую данное меню.