Что произойдет с вашим организмом, если вы откажетесь от сахара.
Всем привет!
Сегодня разберем целых 15 потрясающих вещей, которыми удивит вас ваш организм при отказе от сахара!
1.Улучшится здоровье сердца
Каждый день мы превышаем допустимую норму потребления сахара, так как во многих продуктах он содержится, если вы не привыкли читать состав и этикетки продуктов, для вас будет большое открытие, когда вы обнаружите в магазине почти во всех продуктах добавление сахара. И естественно, происходит переедание сахара, что приводит к повышению инсулина, а вместе с этим к ряду проблем и заболеваний, к ожирению в том числе. Если вы уберете сахар из своего рациона, в том числе скрытые углеводы в виде меда, сиропов и тд, писала об этом в других постах, то ваш организм начнет говорить вам "Спасибо" и вы сразу начнете чувствовать в себе приятные изменения. Ваше сердце забьется ровнее и здоровее. Нормализуется артериальное давления, а также частоты сердечных сокращений. И это вовсе не преувеличение. Снизится уровень холестерина примерно на 10 %, а также уменьшится количество триглицеринов до 30 %.
2. Снизится риск диабета
У многих людей есть инсулинорезистентность - и это ПРЕДдиабет. Но, многие люди не обращают на это внимание и ничего с этим не делают, хотя, если у вас есть жировое отложение вокруг талии и вас беспокоит повышенное давление - это уже 2 основных симптома данного заболевания. Кето диета и отказ от сахара помогут привести инсулин в норму и избавится от симптомов. Отказ от сахара снижает риск развития диабета на 25 % Важно понимать, что употребление в пищу сахара также приводит к отложению жировых накоплений вокруг печени, образуется, так называемая "Жирная печень", что также очень вредит вашему организму. Необходимо время, чтобы привести гормоны в порядок, первое время может быть сложновато, но затем станет намного легче и вы почувствуете себя намного лучше.
3. Улучшится настроение
При начальном переходе на кето питание, отказавшись от сахара, ваш организм будет перестраиваться на новую систему получения энергии из жиров. На это уйдет некоторое время. В этот самый переход у вас могут быть тошнота, головокружение и другие симптомы так называемого Кето-гриппа. Но этот эффект носит временный характер, так как переждав этот период несколько дней, ваше настроение заметно улучшится, у вас уйдет нервозность, беспокойство, раздражение, появится позитивный настрой и вы начнете сиять.
4. Улучшится качество сна
После отказа от сахара качество вашего сна значительно улучшится. Во-первых, вам будет намного легче засыпать. Во-вторых, вам станет гораздо проще просыпаться по утрам. Чувство сонливости, сопровождающее тех, кто злоупотребляет сахаром, уйдет. Вы перестанете хотеть спать днем, после приема пищи, что часто бывает после употребления углеводов. Отсутствие энергии пополнится, когда вы откажитесь от излишков сахара и продуктов, в которых он содержится. Достоверно известно, что более четверти населения страдает от проблем с сахаром в крови, которые считаются второй по частоте причиной бессонницы. Но большинство людей, у которых есть эта проблема, даже не подозревают, что причиной бессонницы является именно повышенный сахар.
5. Вы похудеете
Сахар - это главный враг похудения. Некоторые мне говорят: "Яна, я совсем ничего не ем и не худею, наоборот набираю". Когда мы начинаем разбираться, что такое "ПОЧТИ НИЧЕГО", выясняется, что это кусочек колбаски с батончиком, печенька овсяная, банан или йогурт. Я вас расстрою, но во всех перечисленных продуктах содержится сахар. Плюс все эти продукты вы едите в качестве перекусов. Именно поэтому, вы не худеете, а набираете вес. (Читайте статью про перекусы). Излишки сахара откладываются в жир. При его исключении организм использует собственный жир как топливо и вы худеете.
6. Вы будете лучше запоминать информацию
Кето диета берет свое начало в лечении и профилактики заболеваний мозга, в том числе болезней. связанных с проблемами с памятью. В скоре после кето питания и интервального голодания, при полном исключении сахара, вы заметите, как ваша память резко улучшится. Слишком большое потребление сахара может привести к забывчивости и даже к провалам в памяти.
7. Вы станете выглядеть свежее и моложе
Отказ от сахара может привести к тому, что визуально вы сбросите несколько лет. Все дело в том, что сахар обладает обезвоживающим эффектом. Под действием этого продукта организм стареет быстрее. Недостаток влаги приводит к старению нашего кожного покрова. Чем больше мы увлажняем свою кожу, тем дольше она останется молодой и красивой. Кроме того, сахар разрушает коллаген, который отвечает за упругость нашей кожи. Недостаток этого вещества приводит к тому, что кожный покров теряет упругость и форму.
8.Ваша иммунная система окрепнет и станет здоровее
Чтобы иммунная система могла функционировать на самом высоком уровне, идеальной ситуацией является устранение любого обработанного сахара, а также продуктов, его содержащих. И хотя отказаться от сахара непросто, ваша иммунная система скажет вам спасибо, если вы это сделаете.
9.Боли в суставах и воспаление уменьшатся по мере снижения уровня сахара
Рафинированные и обработанные сахара могут вызывать или способствовать воспалению различными способами. В дополнение к ухудшению аутоиммунных нарушений, увеличение сахара в организме вызывает повышение уровня инсулина, а инсулин может спровоцировать воспаления, что, в свою очередь, приводит к боли в суставах, а также к серьезным заболеваниям. Поэтому, чем меньше сахара вы едите, тем меньше становится риск воспаления суставов. Прекратите есть сахар, и вы сразу же забудете об этой серьезной проблеме.
10.Вы чувствуете себя более энергичным
После того, как вы исключите сахар из своего рациона, вы почувствуете прилив энергии и жизненных сил, даже если так произойдёт не сразу. Вы почувствуете больше энергии, чем до того, как отказались от сахара.
11.Вы тренируете силу воли
Сахар подобно табаку и алкоголю вызывает привыкание организма и зависимость, также писала об том в других своих статьях. Вот почему некоторые люди просто жить не могут без сладкого. Очень часто можно услышать от сладкоежек то, что они не могут жить без десертов, и очень зависимы от него. Такая тяга к сладкому порой сильнее зависимости от сигарет или алкогольных напитков. Однако, помимо всех тех положительных эффектов, которые вы ощутите на собственном здоровье, отказавшись от сахара, вы развиваете и укрепляете свою силу воли. Ведь только по-настоящему волевой человек может отказаться от того, к чему так привык.
12.Улучшится здоровье полости рта и зубов
После отказа от сахара здоровье вашей ротовой полости начет заметно улучшаться. Вы заметите изменения в лучшую сторону буквально сразу же. Когда вы потребляете сахар, особенно в жидкой форме, большая часть его прилипает к вашим зубам, и остается на них в виде налета. Бактерии, которые есть в ротовой полости, немедленно принимают на себя этот сахар, в результате такого взаимодействия образуется кислота, которая губительна для здоровья нашего рта. Кислота начинает разъедать зубную эмаль, провоцируя тем самым серьёзные дентальные заболевания. Заболевания десен, гингивит, кариес –вот лишь неполный список проблем, которые грозят человеку, злоупотребляющему сахаром.
13.Вы повышаете уровень хорошего холестерина в организме
Снижение потребления сахара увеличит уровень "хорошего" холестерина. Его задача заключается, прежде всего, в том, чтобы частично заполнить уровень вредного холестерина. Это означает, что вы определенно стремитесь к тому, чтобы ваш хороший холестерин был выше плохого холестерина, но сахар может привести к снижению того самого хорошего холестерина. Известно, что большое потребление сахара приводит к более высокому уровню триглицеридов, и все это увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Триглицериды, однако, не растворяются в кровотоке и продолжают перемещаться по всей системе кровообращения, где они вызывают повреждение стенок артерий и могут даже вызывать их заболевание.
14.Ваша печень станет более здоровой
Чтобы регулировать жир, печень использует сахар, в частности фруктозу. Чем больше сахара вы потребляете, тем больше шансов на то, что ваша печень будет производить обильное количество жира, что может привести к ожирению печени. Также печень имеет свойство самовосстановление, в отличии от желчного пузыря, который и вовсе может сказать вам "Пока-пока" из-за долгого переедания вредной пищи.
15.Вы уменьшаете риск развития онкологии
Вы можете снизить риск возникновения некоторых видов рака, если откажитесь от употребления сахара. Так как раковые клетки питаются именно сахаром, что способствует их постоянному росту. Они потребляют сахар в 10 раз быстрее, чем его потребляют здоровые клетки.
Сегодня разберем целых 15 потрясающих вещей, которыми удивит вас ваш организм при отказе от сахара!
1.Улучшится здоровье сердца
Каждый день мы превышаем допустимую норму потребления сахара, так как во многих продуктах он содержится, если вы не привыкли читать состав и этикетки продуктов, для вас будет большое открытие, когда вы обнаружите в магазине почти во всех продуктах добавление сахара. И естественно, происходит переедание сахара, что приводит к повышению инсулина, а вместе с этим к ряду проблем и заболеваний, к ожирению в том числе. Если вы уберете сахар из своего рациона, в том числе скрытые углеводы в виде меда, сиропов и тд, писала об этом в других постах, то ваш организм начнет говорить вам "Спасибо" и вы сразу начнете чувствовать в себе приятные изменения. Ваше сердце забьется ровнее и здоровее. Нормализуется артериальное давления, а также частоты сердечных сокращений. И это вовсе не преувеличение. Снизится уровень холестерина примерно на 10 %, а также уменьшится количество триглицеринов до 30 %.
2. Снизится риск диабета
У многих людей есть инсулинорезистентность - и это ПРЕДдиабет. Но, многие люди не обращают на это внимание и ничего с этим не делают, хотя, если у вас есть жировое отложение вокруг талии и вас беспокоит повышенное давление - это уже 2 основных симптома данного заболевания. Кето диета и отказ от сахара помогут привести инсулин в норму и избавится от симптомов. Отказ от сахара снижает риск развития диабета на 25 % Важно понимать, что употребление в пищу сахара также приводит к отложению жировых накоплений вокруг печени, образуется, так называемая "Жирная печень", что также очень вредит вашему организму. Необходимо время, чтобы привести гормоны в порядок, первое время может быть сложновато, но затем станет намного легче и вы почувствуете себя намного лучше.
3. Улучшится настроение
При начальном переходе на кето питание, отказавшись от сахара, ваш организм будет перестраиваться на новую систему получения энергии из жиров. На это уйдет некоторое время. В этот самый переход у вас могут быть тошнота, головокружение и другие симптомы так называемого Кето-гриппа. Но этот эффект носит временный характер, так как переждав этот период несколько дней, ваше настроение заметно улучшится, у вас уйдет нервозность, беспокойство, раздражение, появится позитивный настрой и вы начнете сиять.
4. Улучшится качество сна
После отказа от сахара качество вашего сна значительно улучшится. Во-первых, вам будет намного легче засыпать. Во-вторых, вам станет гораздо проще просыпаться по утрам. Чувство сонливости, сопровождающее тех, кто злоупотребляет сахаром, уйдет. Вы перестанете хотеть спать днем, после приема пищи, что часто бывает после употребления углеводов. Отсутствие энергии пополнится, когда вы откажитесь от излишков сахара и продуктов, в которых он содержится. Достоверно известно, что более четверти населения страдает от проблем с сахаром в крови, которые считаются второй по частоте причиной бессонницы. Но большинство людей, у которых есть эта проблема, даже не подозревают, что причиной бессонницы является именно повышенный сахар.
5. Вы похудеете
Сахар - это главный враг похудения. Некоторые мне говорят: "Яна, я совсем ничего не ем и не худею, наоборот набираю". Когда мы начинаем разбираться, что такое "ПОЧТИ НИЧЕГО", выясняется, что это кусочек колбаски с батончиком, печенька овсяная, банан или йогурт. Я вас расстрою, но во всех перечисленных продуктах содержится сахар. Плюс все эти продукты вы едите в качестве перекусов. Именно поэтому, вы не худеете, а набираете вес. (Читайте статью про перекусы). Излишки сахара откладываются в жир. При его исключении организм использует собственный жир как топливо и вы худеете.
6. Вы будете лучше запоминать информацию
Кето диета берет свое начало в лечении и профилактики заболеваний мозга, в том числе болезней. связанных с проблемами с памятью. В скоре после кето питания и интервального голодания, при полном исключении сахара, вы заметите, как ваша память резко улучшится. Слишком большое потребление сахара может привести к забывчивости и даже к провалам в памяти.
7. Вы станете выглядеть свежее и моложе
Отказ от сахара может привести к тому, что визуально вы сбросите несколько лет. Все дело в том, что сахар обладает обезвоживающим эффектом. Под действием этого продукта организм стареет быстрее. Недостаток влаги приводит к старению нашего кожного покрова. Чем больше мы увлажняем свою кожу, тем дольше она останется молодой и красивой. Кроме того, сахар разрушает коллаген, который отвечает за упругость нашей кожи. Недостаток этого вещества приводит к тому, что кожный покров теряет упругость и форму.
8.Ваша иммунная система окрепнет и станет здоровее
Чтобы иммунная система могла функционировать на самом высоком уровне, идеальной ситуацией является устранение любого обработанного сахара, а также продуктов, его содержащих. И хотя отказаться от сахара непросто, ваша иммунная система скажет вам спасибо, если вы это сделаете.
9.Боли в суставах и воспаление уменьшатся по мере снижения уровня сахара
Рафинированные и обработанные сахара могут вызывать или способствовать воспалению различными способами. В дополнение к ухудшению аутоиммунных нарушений, увеличение сахара в организме вызывает повышение уровня инсулина, а инсулин может спровоцировать воспаления, что, в свою очередь, приводит к боли в суставах, а также к серьезным заболеваниям. Поэтому, чем меньше сахара вы едите, тем меньше становится риск воспаления суставов. Прекратите есть сахар, и вы сразу же забудете об этой серьезной проблеме.
10.Вы чувствуете себя более энергичным
После того, как вы исключите сахар из своего рациона, вы почувствуете прилив энергии и жизненных сил, даже если так произойдёт не сразу. Вы почувствуете больше энергии, чем до того, как отказались от сахара.
11.Вы тренируете силу воли
Сахар подобно табаку и алкоголю вызывает привыкание организма и зависимость, также писала об том в других своих статьях. Вот почему некоторые люди просто жить не могут без сладкого. Очень часто можно услышать от сладкоежек то, что они не могут жить без десертов, и очень зависимы от него. Такая тяга к сладкому порой сильнее зависимости от сигарет или алкогольных напитков. Однако, помимо всех тех положительных эффектов, которые вы ощутите на собственном здоровье, отказавшись от сахара, вы развиваете и укрепляете свою силу воли. Ведь только по-настоящему волевой человек может отказаться от того, к чему так привык.
12.Улучшится здоровье полости рта и зубов
После отказа от сахара здоровье вашей ротовой полости начет заметно улучшаться. Вы заметите изменения в лучшую сторону буквально сразу же. Когда вы потребляете сахар, особенно в жидкой форме, большая часть его прилипает к вашим зубам, и остается на них в виде налета. Бактерии, которые есть в ротовой полости, немедленно принимают на себя этот сахар, в результате такого взаимодействия образуется кислота, которая губительна для здоровья нашего рта. Кислота начинает разъедать зубную эмаль, провоцируя тем самым серьёзные дентальные заболевания. Заболевания десен, гингивит, кариес –вот лишь неполный список проблем, которые грозят человеку, злоупотребляющему сахаром.
13.Вы повышаете уровень хорошего холестерина в организме
Снижение потребления сахара увеличит уровень "хорошего" холестерина. Его задача заключается, прежде всего, в том, чтобы частично заполнить уровень вредного холестерина. Это означает, что вы определенно стремитесь к тому, чтобы ваш хороший холестерин был выше плохого холестерина, но сахар может привести к снижению того самого хорошего холестерина. Известно, что большое потребление сахара приводит к более высокому уровню триглицеридов, и все это увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Триглицериды, однако, не растворяются в кровотоке и продолжают перемещаться по всей системе кровообращения, где они вызывают повреждение стенок артерий и могут даже вызывать их заболевание.
14.Ваша печень станет более здоровой
Чтобы регулировать жир, печень использует сахар, в частности фруктозу. Чем больше сахара вы потребляете, тем больше шансов на то, что ваша печень будет производить обильное количество жира, что может привести к ожирению печени. Также печень имеет свойство самовосстановление, в отличии от желчного пузыря, который и вовсе может сказать вам "Пока-пока" из-за долгого переедания вредной пищи.
15.Вы уменьшаете риск развития онкологии
Вы можете снизить риск возникновения некоторых видов рака, если откажитесь от употребления сахара. Так как раковые клетки питаются именно сахаром, что способствует их постоянному росту. Они потребляют сахар в 10 раз быстрее, чем его потребляют здоровые клетки.
Так что, друзья мои, решать как всегда вам - есть сахар или нет, пробовать кето диету или нет, быть здоровым или нет. Лично я для себя приняла окончательное и бесповоротное решение в этом плане и придерживаюсь кето диеты и интервального голодания уже почти год. За это время я привела в порядок вес, кожу, волосы и ногти. Заметно улучшила сон, работоспособность просто сумасшедшая, настроение и позитивное мышление всегда на высоте. Плюс ко всему готовка новых сытных вкусных блюд и десертов приносит мне сплошное удовольствие и кайф.
Хотите попробовать и испытать все это на себе - чем раньше вы это сделаете, тем лучше!
Для тех, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, стать здоровым, похудеть и научиться готовить классные и простые блюда - приглашаю на свой кето марафон, который стартует уже 01 марта!
Отчеты, отзывы и результаты прошедших марафонов можно посмотреть по ссылке.
Подробную информацию о марафоне ищите по ссылке: https://ketomarafon.com
Зарегистрироваться на марафон можно по ссылке: https://ketomarafon.com
Хотите попробовать и испытать все это на себе - чем раньше вы это сделаете, тем лучше!
Для тех, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, стать здоровым, похудеть и научиться готовить классные и простые блюда - приглашаю на свой кето марафон, который стартует уже 01 марта!
Отчеты, отзывы и результаты прошедших марафонов можно посмотреть по ссылке.
Подробную информацию о марафоне ищите по ссылке: https://ketomarafon.com
Зарегистрироваться на марафон можно по ссылке: https://ketomarafon.com
