В этой статье поговорим:
Многих не оставляет в покое вопрос "Вредна ли кето диета" и все из-за отсутствия полноценной информации. Прежде, чем ответить на этот вопрос, нужно понять, в чем различие между традиционной кето диетой и здоровой кето диетой. А разница очень существенная. Давайте разбираться!
Меня зовут Яна Купцова, я занимаюсь здоровым кето уже около 3-х лет, придерживаюсь сама кето практически всегда, чередуя со здоровым рационом, а также практикую длительное интервальное голодание для здоровья и обновления клеток организма. Я помогла уже более 2000 девушек и женщин похудеть на 18 и более кг за короткий период времени, поправить анализы в лучшую сторону по щитовидке, инсулину и сахару, и другим показателям также я помогаю избавится от сахарной зависимости и вредных привычек.
Я наглядно, просто и легко ввожу вас в здоровую жизнь, полную сил, энергии, хорошего настроения и самочувствия, помогаю научиться выбирать правильные продукты в магазинах и делюсь своими легендарными вкусными и простыми кето рецептами разных народов мира!
Я наглядно, просто и легко ввожу вас в здоровую жизнь, полную сил, энергии, хорошего настроения и самочувствия, помогаю научиться выбирать правильные продукты в магазинах и делюсь своими легендарными вкусными и простыми кето рецептами разных народов мира!
Подпишись на мой инстаграм и получи скидку 20% на кето марафон 1.0. для начинающих "Минус 7 кг за 30 дней"
![](https://static.tildacdn.com/tild3135-6634-4432-b435-336438376330/3.png)
- Подпишись на мой профиль
- Поставь лайк последней публикации
- Напиши в Директ "Хочу скидку на марафон"
традиционная кето диета
Традиционная кето диета
![](https://static.tildacdn.com/tild3461-6233-4432-a235-646639343739/3.png)
Давайте сначала поговорим о традиционной кето диете и о том вреде, который она легко может нанести организму.
Как выглядит традиционная кето диета. Как правило – это огромное количество некачественного жирного мяса (часто используют сосиски, колбасы, шпикачки, бекон и прочее жирное не очень качественное мясо в огромных количествах с содержанием сахаров в составе), очень много вредных жиров, фаст фуд, примерно как на фото. Хотя, на фото я привожу пример еще хорошего блюда, но с перебором белка и отсутствие клетчатки!
Как выглядит традиционная кето диета. Как правило – это огромное количество некачественного жирного мяса (часто используют сосиски, колбасы, шпикачки, бекон и прочее жирное не очень качественное мясо в огромных количествах с содержанием сахаров в составе), очень много вредных жиров, фаст фуд, примерно как на фото. Хотя, на фото я привожу пример еще хорошего блюда, но с перебором белка и отсутствие клетчатки!
Все потому что принято считать, что кето диета - это огромное количество жиров. Но это совсем не значит, что теперь нужно перебарщивать с жирами и тем более с белком, все жарить на большом количестве плохого масла, плохим я называю подсолнечное, например. И лишить себя всех углеводов, включая овощи.
Соблюдать традиционное кето - это БОЛЬШАЯ ОШИБКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Одна из участниц моего кето-марафона прислала мне фото подобного блюда и сказала, что хочет питаться именно так, так ей будет вкусно, жирно, много и как надо, желательно 2-3 раза в день в таком формате, что она хочет есть много жирных сосисок, мяса и прочее. Конечно, я была в шоке, потому что, чтобы быть здоровым и похудеть – нужно понять, как же работает твой организм, не правда ли? И если человек хочет питаться так, значит у него есть большие проблемы и явное пищевое расстройство. Потому что так есть – не норма, ни для какой диеты.
![](https://static.tildacdn.com/tild3736-6633-4565-a462-323730306136/4.png)
Вред традиционной кето диеты для организма
- Недостаток питательных веществ: традиционное кето однозначно будет иметь дефицит витаминов и минералов, таких как витамины группы В, кальций, магний, калий и другие.
- Проблемы с пищеварением: при переходе на традиционное кето у многих возникают проблемы с пищеварением, такие как запоры, диарея, тяжесть, переедание, отрыжка и неудовлетворенность после еды.
- Риск для здоровья сердца: высокое потребление некачественных жиров на традиционном кето, особенно насыщенных жиров, может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и не принесет никакой пользы для работы мозга и когнитивных функций.
- Риск для почек: повышенное потребление белка на традиционной кето диете может оказать дополнительное давление на почки и увеличить риск развития проблем с почками.
Главное, что нужно понять, что при традиционной кето вы не будете здоровым! А значит, ваш организм не сможет скинуть лишний вес, что ему мешает. Вы просто продолжите "убивать" свой организм неправильной едой!
Здоровая кето диета
Здоровая кето диета
![](https://static.tildacdn.com/tild3535-3965-4332-a436-343965623439/2.png)
Посмотрите, как существенно отличается тарелка здорового кето рациона от традиционного кето. Главное отличие, это, конечно, зелень, качественный белок и полезные жиры!
Здоровое кето - это
Именно такая здоровая кето диета принесет пользу для вашего здоровья. Посмотрите, как должна выглядеть ваша тарелка:
- 70% полезных жиров (в том числе и в мясе или рыбе, авокадо и орехах и тд)
- 20% качественного белка без сахаров в составе
- 10% клетчатки = углеводов из овощей. Чем больше овощей вы будете есть, тем лучше
Именно такая здоровая кето диета принесет пользу для вашего здоровья. Посмотрите, как должна выглядеть ваша тарелка:
![](https://static.tildacdn.com/tild6336-3861-4263-b134-396264633937/5.png)
Польза здоровой кето диеты
Здоровая кето диета может принести различную пользу для организма, включая:
И это лишь малая долю тех положительных моментов, которые дает здоровая кето диета.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед тем, как приступать к кето диете, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
- Потерю веса: Из-за низкого потребления углеводов и высокого содержания жиров, кето диета может способствовать снижению веса, особенно в начальный период.
- Улучшение уровня сахара в крови: Кето диета может помочь контролировать уровень глюкозы в крови, что особенно важно для людей с диабетом. Также эта диета поможет исправить уже имеющуюся инсулинорезистентноть и предотвратить риск возникновения диабета 2 типа.
- Улучшение показателей холестерина: Для некоторых людей кето диета может улучшить уровни холестерина, особенно отношение "хорошего" и "плохого" холестерина.
- Повышение энергии: практически все люди отмечают улучшение энергии и усиление фокуса при применении кето диеты. Мозг начинает работать правильно, улучшается работа всех когнитивных функций организма, потому что кретоны очень благоприятно влияют на работу мозга.
- Снижение воспаления: Кето диета может помочь снизить уровень воспаления в организме, что способствует общему здоровью.
И это лишь малая долю тех положительных моментов, которые дает здоровая кето диета.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед тем, как приступать к кето диете, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Если у вас все в порядке со здоровьем, нет лишнего веса, то вам не обязательно придерживаться кето диеты, вам будет достаточно соблюдать базовые принципы рациона или рациона "здорового человека", о которых я говорю в своем телеграм канале - https://t.me/keto_marafon
Вредна ли кето диета
Вредна ли кето диета?
Теперь мы можем подвести итог, что традиционная кето диета вредна для организма, а здоровое кето - несет лишь положительные моменты для здоровья. Поговорим подробнее, почему так?
Для начала нужно понять, что такое кето диета?
По сути - это сжигание жира. А сжигать жир - вредно?
Как сжигание жира может быть вредным? (мы не говорим о тех, про кого говорят "кожа да кости" и у кого жир напрочь отсутствует, возможно, таким людям совсем не нужно кето). Вредна лишь традиционная кето диета. Те, кто любви есть огромное количество жирного плохого мяса, не едят и не любят овощи и зелень, любят и едят фаст фут и тд. Потому что здоровое кето - не включает в себя простые углеводы. Они, если говорить в целом, вредны для всех и вы не найдете рекомендаций, таких как: "Ешьте бургер" ни в одной диете и ни в одном протоколе питания, правда?
По сути - это сжигание жира. А сжигать жир - вредно?
Как сжигание жира может быть вредным? (мы не говорим о тех, про кого говорят "кожа да кости" и у кого жир напрочь отсутствует, возможно, таким людям совсем не нужно кето). Вредна лишь традиционная кето диета. Те, кто любви есть огромное количество жирного плохого мяса, не едят и не любят овощи и зелень, любят и едят фаст фут и тд. Потому что здоровое кето - не включает в себя простые углеводы. Они, если говорить в целом, вредны для всех и вы не найдете рекомендаций, таких как: "Ешьте бургер" ни в одной диете и ни в одном протоколе питания, правда?
Именно поэтому мы с вами разграничили традиционное кето и здоровое
Если кто-то из вас сидит на кето диете, то не факт, что она является здоровой. Этот момент должен контролировать опытный диетолог, если вы сомневаетесь в правильности соблюдения диеты. Кето становится здоровой, когда вы убираете быстрые углеводы, продукты с высоким гликемическим индексом, снижаете уровень инсулина. Именно это чрезвычайно полезно и помогает оздоровлению организма.
- ВАЖНО: есть совершенно здоровые продукты! Чтобы ваш организм получал питательные вещества
- НЕ НУЖНО есть разную гадость и пищевой мусор!
Кето диета - это, прежде всего, низкоуглеводное питание!
Затем мы уже говорим о среднем содержании белков и высокое количество жиров. Многие врачи очень плохо относятся к слову "КЕТО" и очень хорошо к слову "Низкоуглеводная". Хотя, по сути, если мы говорим о здоровом кето - это одно и то же.
Обычно, когда говорят о кето диете, забывают о качестве еды. Многие едят транжиры, генномодифицированные жиры и масла, переработанные продукты, полученные из животных, которых кормили зерном и не разбираются в "ЗДОРОВЫХ ПРОДУКТАХ".
Я же хочу, чтобы вы научились в этом разбираться, выбирать качественные продукты для себя и своей семьи, потому что, чтобы там не говорили врачи, но наше здоровье на 99% зависит от того, что мы едим!
Даже если люди просто убирают сахар и не едят быстрые углеводы - уже конкретно, заметно и очень быстро отражается на здоровье и внешних улучшениях. Одно лишь это улучшит ваше здоровье!
Кетоацидоз
Кетоацидоз
Еще я часто сталкиваюсь со страхом этого непонятного для людей слова! Давайте поговорим подробно.
Это очень редкое и очень опасное состояние
Если у вас в теле заканчивается инсулин и вы сжигаете столько жира, что pH крови становится чрезмерно кислотным, это весьма опасно. Это может произойти только при определенных условиях:
Если вы в целом здоровы и соблюдаете здоровую кето диету, вам это совершенно не грозит. Вы войдете в кетоз, но ваш pH даже не приблизится к опасной зоне. Кетоз и кетоацидоз - это не одно и то же!
- Например, если у вас диабет 1 типа. И вы не следите за сахаром в крови и просто игнорируете это
- Либо, если у вас серьезная инфекция или травма, вы перенесли операцию или у вас серьезное заболевание
Если вы в целом здоровы и соблюдаете здоровую кето диету, вам это совершенно не грозит. Вы войдете в кетоз, но ваш pH даже не приблизится к опасной зоне. Кетоз и кетоацидоз - это не одно и то же!
Кето диета для начинающих
Подведем итоги, противопоказания:
Итак, вредна ли кето диета? - нет, не вредна.
Сжигать жир - полезно
Кому нельзя соблюдать кето диету? - подробно рассказала в видео выше, включайте и смотрите!
Сжигать жир - полезно
Кому нельзя соблюдать кето диету? - подробно рассказала в видео выше, включайте и смотрите!
Если вы хотите узнать больше о том, что такое здоровое кето, как правильно выбирать продукты, как научиться питаться правильно и похудеть, приглашаю вас на свой Кето-марафон "Базовые принципы рациона", где мы плавно войдем в кетоз и я отвечу на все ваши вопросы.
Зарегистрироваться на марафон можно ниже:
![](https://static.tildacdn.com/tild3835-3434-4331-a364-326538346161/_.png)
![](https://static.tildacdn.com/tild3062-3261-4336-b837-376332636431/photo.png)