⭐КЕТО ДИЕТА С ЯНОЙ КУПЦОВОЙ
Индивидуальная работа именно с вами "ДО РЕЗУЛЬТАТА",
продолжительность ведения - 30 дней. Мы общаемся с вами в любом
удобном чате, я отправляю вам информацию, исходя из ваших запросов
и контролирую ваши успехи. Готовое меню, доступ к информации
в записи, отдельный индивидуальный чат для общения
Индивидуальная работа именно с вами "ДО РЕЗУЛЬТАТА",
продолжительность ведения - 30 дней. Мы общаемся с вами в любом
удобном чате, я отправляю вам информацию, исходя из ваших запросов
и контролирую ваши успехи. Готовое меню, доступ к информации
в записи, отдельный индивидуальный чат для общения
КЕТО МАРАФОН ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
"Работа лично с вами" ⭐
Я ПРЕДЛАГАЮ НЕ ПРОСТО КЕТО МАРАФОН, А ПОЛНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ В НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ С ЦЕЛЬЮ ОЗДОРОВИТЬ ОРГАНИЗМ И ПОХУДЕТЬ, КАК СЛЕДСТВИЕ
Многие из вас перепробовали массу разных диет и не достигли результата, а если достигли, то по окончанию диеты набрали еще больше лишних кг. И так происходит по кругу, вы пробуете все новые и новые диеты, они сжигают мышечную массу, а затем вы набираете еще больше.
Все это происходит, потому что ваш организм не здоров. А пока организм не здоров - он не будет худеть. Моя задача - именно оздоровить организм, а он сам избавится от всего лишнего, включая токсины, отеки и лишние кг.
Многие из вас перепробовали массу разных диет и не достигли результата, а если достигли, то по окончанию диеты набрали еще больше лишних кг. И так происходит по кругу, вы пробуете все новые и новые диеты, они сжигают мышечную массу, а затем вы набираете еще больше.
Все это происходит, потому что ваш организм не здоров. А пока организм не здоров - он не будет худеть. Моя задача - именно оздоровить организм, а он сам избавится от всего лишнего, включая токсины, отеки и лишние кг.
⭐
Этот марафон для вас, если вы:
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ НА 7 И БОЛЕЕ КГ ЗА 30 ДНЕЙ
Рекорд на моем марафоне - это минус 13 кг за 30 дней, попробуйте сами
И интервальное голодание без срывов, сложностей и изнурительного меню
ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ
КЕТО ДИЕТУ
КЕТО ДИЕТУ
НЕ ХОТИТЕ ТРАТИТЬ БЕЗУМНЫЕ ДЕНЬГИ НА УЧЕБУ
И при этом хотите получить максимум практических знаний и опыта
ХОТИТЕ ПИТАТЬСЯ
ВКУСНО И ХУДЕТЬ
ВКУСНО И ХУДЕТЬ
Расскажу, как заменить самые любимые привычные блюда и сладости
Программа марафона
Если вам нужна индивидуальная помощь и поддержка, этот марафон для вас!Каждый день на протяжении месяца полезные материалы, разборы продуктов, теория простыми словами, новое меню на каждый день и готовые списки продуктов + дополнительные материалы, домашнее задание и чат с поддержкой
30 дней теории
В ВИДЕО ФОРМАТЕ
+ 3 подготовительных дня
В ВИДЕО ФОРМАТЕ
+ 3 подготовительных дня
Меню на каждый день
БЕЗ ПОВТОРОВ
+ можно скачать в PDF
БЕЗ ПОВТОРОВ
+ можно скачать в PDF
По окончанию марафона
ПОДАРКИ
всем участникам
ПОДАРКИ
всем участникам
Программа для
ПОДСЧЕТА КБЖУ
по вашим размерам
ПОДСЧЕТА КБЖУ
по вашим размерам
- Противопоказания к кето и ИГ
- Знакомство. Как я пришла к кето
- Сахар и инсулин, взаимодействие и опасность.
- Приветствие на марафоне
- Как будет проходить марафон
- Что такое кето?
- Нужно быть здоровым, чтобы похудеть
- Польза Кето + ИГ
- Делаем замеры веса и талии
- Список продуктов на неделю + готовое меню
- Как правильно читать этикетки
- Что такое гликемический индекс и зачем он нужен
- Продукты для входа в кетоз
- Чего избегать на кето?
- Идем в магазин + ДЗ Закупить продукты по списку
- Меню на 7 дней + списки продуктов
- Какие термины нужно знать на кето
День 1
1. ВИДЕО: Приветствие на 1-ом дне марафона
2. Меню на день – закрепить в группе (3-х разовое)
3. Видео: Салат по-грузински
4. Причина ожирения. Коротко о главном
5. ВИДЕО: 5 стратегий марафона и похудения
6. ВИДЕО: Приложение Fat Secret
7. ФОТО: схема БЖУ
8. Программа марафона
9. Фото ДЗ
День 2
1. ВИДЕО: Приветствие на 2-ом дне марафона
2. Меню на день – закрепить в группе (3-х разовое)
3. Видео: салат с тунцом
4. Вредные привычки на кето
5. ВИДЕО: Почему важен сон и сколько нужно спать
6. Перекусы на кето
7. ВИДЕО: Вода с лимоном и яблочным уксусом
8. Фото ДЗ
День 3
1. ВИДЕО: Приветствие на 3-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (3-х разовое)
3. Меню десертов 1
4. Видео – салат с лососем и яйцом
5. ВИДЕО: Масло МСТ, где купить и почему оно нужно
6. Скрытые углеводы
7. Что такое ИГ и как мы будем на него выходить. Почему сдвигаем завтрак
8. ДЗ + Закупить продукты по списку 2
День 4
1. ВИДЕО: Приветствие на 4-ом дне марафона + дрожжи + стевия
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (переносим завтрак на 1 час впер)
3. Рецепт видео блины с рыбой и авокадо
4. Видео рецепт скумбрия запеченая
5. Видео рецепт соус тар-тар
6. ВИДЕО: Что такое инсулинорезистентность и чем она опасна?
7. ДЗ
День 5
1. Видео: Приветствие на 5-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (переносим завтрак на 1 час впер)
3. Видео рецепт – греческий салат
4. Видео: Псилиум, зачем он нужен и где его купить
5. Видео: Красивые блюда в тарелке
6. ДЗ
День 6
1. ВИДЕО: Приветствие + ИГ + Десерты + Вздутие
2. ФОТО: Меню на день
3. Видео рецепты десертов конфет
4. Видео рецепт пирожных
5. Видео рецепт торта
6. ВИДЕО: Отменяем завтрак, выходим на ИГ и что можно на завтрак
7. Меню десертов 2
8. ДЗ + Закупить продукты по списку 2
9. Меню на неделю №2 + списки продуктов
День 7
1. ВИДЕО: Приветствие на 7-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. Видео рецепт хлеба с сыром
4. Видео рецепт салат цезарь
5. ВИДЕО: Масло авокадо, что из него лучше делать и где купить
6. ВИДЕО: Физические нагрузки, зачем они нужны и с чего начать?
7. Что понадобится для тренировок
8. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
9. Поздравляю с окончанием недели
1. ВИДЕО: Приветствие на 1-ом дне марафона
2. Меню на день – закрепить в группе (3-х разовое)
3. Видео: Салат по-грузински
4. Причина ожирения. Коротко о главном
5. ВИДЕО: 5 стратегий марафона и похудения
6. ВИДЕО: Приложение Fat Secret
7. ФОТО: схема БЖУ
8. Программа марафона
9. Фото ДЗ
День 2
1. ВИДЕО: Приветствие на 2-ом дне марафона
2. Меню на день – закрепить в группе (3-х разовое)
3. Видео: салат с тунцом
4. Вредные привычки на кето
5. ВИДЕО: Почему важен сон и сколько нужно спать
6. Перекусы на кето
7. ВИДЕО: Вода с лимоном и яблочным уксусом
8. Фото ДЗ
День 3
1. ВИДЕО: Приветствие на 3-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (3-х разовое)
3. Меню десертов 1
4. Видео – салат с лососем и яйцом
5. ВИДЕО: Масло МСТ, где купить и почему оно нужно
6. Скрытые углеводы
7. Что такое ИГ и как мы будем на него выходить. Почему сдвигаем завтрак
8. ДЗ + Закупить продукты по списку 2
День 4
1. ВИДЕО: Приветствие на 4-ом дне марафона + дрожжи + стевия
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (переносим завтрак на 1 час впер)
3. Рецепт видео блины с рыбой и авокадо
4. Видео рецепт скумбрия запеченая
5. Видео рецепт соус тар-тар
6. ВИДЕО: Что такое инсулинорезистентность и чем она опасна?
7. ДЗ
День 5
1. Видео: Приветствие на 5-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (переносим завтрак на 1 час впер)
3. Видео рецепт – греческий салат
4. Видео: Псилиум, зачем он нужен и где его купить
5. Видео: Красивые блюда в тарелке
6. ДЗ
День 6
1. ВИДЕО: Приветствие + ИГ + Десерты + Вздутие
2. ФОТО: Меню на день
3. Видео рецепты десертов конфет
4. Видео рецепт пирожных
5. Видео рецепт торта
6. ВИДЕО: Отменяем завтрак, выходим на ИГ и что можно на завтрак
7. Меню десертов 2
8. ДЗ + Закупить продукты по списку 2
9. Меню на неделю №2 + списки продуктов
День 7
1. ВИДЕО: Приветствие на 7-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. Видео рецепт хлеба с сыром
4. Видео рецепт салат цезарь
5. ВИДЕО: Масло авокадо, что из него лучше делать и где купить
6. ВИДЕО: Физические нагрузки, зачем они нужны и с чего начать?
7. Что понадобится для тренировок
8. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
9. Поздравляю с окончанием недели
День 8
1. ВИДЕО: Приветствие на 8-ом дне марафона Часть 1
2. Приветствие часть 2
3. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
4. Видео рецепт карбонара
5. Купить кетоглюк
6. ДЗ: Прогулка перед сном 2-3 км
7. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 9
1. ВИДЕО: Приветствие на 9-ом дне марафона
2. Меню на день
3. Видео рецепт котлеты из скумбрии
4. Как расшифровать тест кетоглюк
5. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 10
1. ВИДЕО: Приветствие на 10-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. Видео рецепт кето хлеба 2
4. Видео рецепт капуста тушеная с говяжьей тушенкой
5. Критика кето диеты
6. Секреты питания наших бабушек
7. Список продуктов
8. ДЗ: Прогулка перед сном 2-3 км + фото меню
9. Напишите отзыв на яндексе – дать ссылку
День 11
1. ВИДЕО: Приветствие на 11-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. Мука на моей кухне
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 12
1. ВИДЕО: Приветствие на 12-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. Видео рецепт роллы
4. ВИДЕО: Здоровое и нездоровое кето, в чем разница?
5. ДЗ: Прогулка перед сном 2-3 км
6. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 13
1. ВИДЕО: Приветствие на 13-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Зачем нужно столько зелени?
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
5. ПРЕЗЕНТАЦИЯ: Меню на неделю + список продуктов и где что купить
День 14
1. ВИДЕО: Приветствие на 14-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Нужно ли принимать витамины, бады и какие лучше?
4. Снижаем уровень жиров, убираем десерты, снижаем порции
5. ДЗ: Прогулка перед сном 2-3 км
6. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
1. ВИДЕО: Приветствие на 8-ом дне марафона Часть 1
2. Приветствие часть 2
3. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
4. Видео рецепт карбонара
5. Купить кетоглюк
6. ДЗ: Прогулка перед сном 2-3 км
7. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 9
1. ВИДЕО: Приветствие на 9-ом дне марафона
2. Меню на день
3. Видео рецепт котлеты из скумбрии
4. Как расшифровать тест кетоглюк
5. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 10
1. ВИДЕО: Приветствие на 10-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. Видео рецепт кето хлеба 2
4. Видео рецепт капуста тушеная с говяжьей тушенкой
5. Критика кето диеты
6. Секреты питания наших бабушек
7. Список продуктов
8. ДЗ: Прогулка перед сном 2-3 км + фото меню
9. Напишите отзыв на яндексе – дать ссылку
День 11
1. ВИДЕО: Приветствие на 11-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. Мука на моей кухне
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 12
1. ВИДЕО: Приветствие на 12-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. Видео рецепт роллы
4. ВИДЕО: Здоровое и нездоровое кето, в чем разница?
5. ДЗ: Прогулка перед сном 2-3 км
6. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 13
1. ВИДЕО: Приветствие на 13-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Зачем нужно столько зелени?
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
5. ПРЕЗЕНТАЦИЯ: Меню на неделю + список продуктов и где что купить
День 14
1. ВИДЕО: Приветствие на 14-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Нужно ли принимать витамины, бады и какие лучше?
4. Снижаем уровень жиров, убираем десерты, снижаем порции
5. ДЗ: Прогулка перед сном 2-3 км
6. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 15
1. Замеры
2. ВИДЕО: Приветствие на 15-ом дне марафона + особенности белка
3. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 16
1. ВИДЕО: Приветствие на 16-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Если я не хочу есть, что делать?
4. Видео зарядка на 15 минут
5. Кортизол и как он на нас влияет
6. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 17
1. ВИДЕО: Приветствие на 17-ом дне марафона + почему тянет к еде
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 18
1. ВИДЕО: Приветствие на 18-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Зарядка 2
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 19
1. ВИДЕО: Приветствие на 19-ом дне марафона + Что делать, если хочется вкусняшек?
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 20
1. Замеры и промежуточные отзывы
2. ВИДЕО: Приветствие на 20-ом дне марафона + Овощи и вздутие, что делать?
3. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
4. ДЕЛИМСЯ ПРОМЕЖУТОЧНЫМИ РЕЗУЛЬТАТМИ
5. ВИДЕО: Тренировка 1: Танцы + пресс + растяжка
6. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
7. ПРЕЗЕНТАЦИЯ: Меню на неделю + список продуктов и где что купить
День 21
1. ВИДЕО: Приветствие на 21-ом + Вечеринки и праздники, как быть с ними?
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
1. Замеры
2. ВИДЕО: Приветствие на 15-ом дне марафона + особенности белка
3. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 16
1. ВИДЕО: Приветствие на 16-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Если я не хочу есть, что делать?
4. Видео зарядка на 15 минут
5. Кортизол и как он на нас влияет
6. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 17
1. ВИДЕО: Приветствие на 17-ом дне марафона + почему тянет к еде
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 18
1. ВИДЕО: Приветствие на 18-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Зарядка 2
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 19
1. ВИДЕО: Приветствие на 19-ом дне марафона + Что делать, если хочется вкусняшек?
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 20
1. Замеры и промежуточные отзывы
2. ВИДЕО: Приветствие на 20-ом дне марафона + Овощи и вздутие, что делать?
3. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
4. ДЕЛИМСЯ ПРОМЕЖУТОЧНЫМИ РЕЗУЛЬТАТМИ
5. ВИДЕО: Тренировка 1: Танцы + пресс + растяжка
6. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
7. ПРЕЗЕНТАЦИЯ: Меню на неделю + список продуктов и где что купить
День 21
1. ВИДЕО: Приветствие на 21-ом + Вечеринки и праздники, как быть с ними?
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 22
1. ВИДЕО: Приветствие на 22-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Тренировка 2: Ягодицы + массаж
4. ВИДЕО: Что такое ПЛАТО и СЕТ-ПОЙНТ и как его изменить
5. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 23
1. ВИДЕО: Приветствие на 23-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (1 разовое питание)
3. ВИДЕО: алкоголь на кето.
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 24
1. ВИДЕО: Приветствие на 24-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (1 разовое питание)
3. ВИДЕО: Тренировка 3: Ноги + спина + живот + растяжка
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 25
1. Замеры
2. ВИДЕО: Приветствие на 25-ом дне марафона
3. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (1 разовое питание)
4. ВИДЕО: Опасно ли есть жир?
5. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 26
1. ВИДЕО: Приветствие на 26-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Тренировка 4: Кардио + пресс + руки + живот + растяжка
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 27
1. ВИДЕО: Приветствие на 27-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Если нарушили кето, как быстро вернуться в строй?
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
5. ПРЕЗЕНТАЦИЯ: Меню на неделю + список продуктов и где что купить
День 28
1. ВИДЕО: Приветствие на 28-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Тренировка 5: Ягодицы + руки + антицеллюлитный массаж
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 29
1. ВИДЕО: Приветствие на 29-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (можно вернуться на 3-х разовое)
3. ВИДЕО: что нужно есть после голодания и вернуться в режим?
4. Как поддерживать вес
5. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 30
1. Замеры
2. ВИДЕО: Приветствие на 30-ом дне марафона
3. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (можно вернуться на 3-х разовое)
4. ВИДЕО: Тренировка 6: Круговая тренировка + растяжка
5. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
6. ВИДЕО: Подводим итоги, готовимся к финальным замерам
День 31
1. Утренние финальные замеры
2. ВИДЕО: Ваши отзывы о марафоне и ваших результатах
3. Выбираем победителя (если много участников, берем несколько дней на выбор)
4. Подарки участникам
5. Подарочный сертификат на марафон
1. ВИДЕО: Приветствие на 22-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Тренировка 2: Ягодицы + массаж
4. ВИДЕО: Что такое ПЛАТО и СЕТ-ПОЙНТ и как его изменить
5. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 23
1. ВИДЕО: Приветствие на 23-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (1 разовое питание)
3. ВИДЕО: алкоголь на кето.
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 24
1. ВИДЕО: Приветствие на 24-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (1 разовое питание)
3. ВИДЕО: Тренировка 3: Ноги + спина + живот + растяжка
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 25
1. Замеры
2. ВИДЕО: Приветствие на 25-ом дне марафона
3. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (1 разовое питание)
4. ВИДЕО: Опасно ли есть жир?
5. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 26
1. ВИДЕО: Приветствие на 26-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Тренировка 4: Кардио + пресс + руки + живот + растяжка
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 27
1. ВИДЕО: Приветствие на 27-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Если нарушили кето, как быстро вернуться в строй?
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
5. ПРЕЗЕНТАЦИЯ: Меню на неделю + список продуктов и где что купить
День 28
1. ВИДЕО: Приветствие на 28-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (2-х разовое питание)
3. ВИДЕО: Тренировка 5: Ягодицы + руки + антицеллюлитный массаж
4. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 29
1. ВИДЕО: Приветствие на 29-ом дне марафона
2. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (можно вернуться на 3-х разовое)
3. ВИДЕО: что нужно есть после голодания и вернуться в режим?
4. Как поддерживать вес
5. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
День 30
1. Замеры
2. ВИДЕО: Приветствие на 30-ом дне марафона
3. ФОТО: Меню на день – закрепить в группе (можно вернуться на 3-х разовое)
4. ВИДЕО: Тренировка 6: Круговая тренировка + растяжка
5. ФОТО: Домашнее задание: прислать таблицу с завтраком, обедом и ужином
6. ВИДЕО: Подводим итоги, готовимся к финальным замерам
День 31
1. Утренние финальные замеры
2. ВИДЕО: Ваши отзывы о марафоне и ваших результатах
3. Выбираем победителя (если много участников, берем несколько дней на выбор)
4. Подарки участникам
5. Подарочный сертификат на марафон
Индивидуальная работа:
Мы с вами будем общаться в индивидуальном формате, я лично буду контролировать ваши результаты, давать рекомендации и комментарии, поддерживать вас и направлять. В качестве дополнительных материалов, вы получаете полный доступ к моему марафону, готовому меню и сборнику рецептов.
Здоровое кето и интервальное голодание дают не только хорошее похудение, но и отличное самочувствие! После марафона участники отмечают легкость, бодрость, прилив сил и энергии, здоровую кожу, волосы и ногти, улучшение общего самочувствие и показателей анализов.
Что вы получите в результате?
90% участников после марафона не хотят возвращаться к привычному образу жизни и переходят на здоровый рацион
Результаты участниц марафона:
Для некоторых целью становится: избавиться от тяги к сладкому и не переедать
Если у вас есть признаки инсулинорезистентности и симптомы, указанные на фото, то вам незамедлительно необходимо переходить на здоровое кето и интервальное голодание.
Кому обязательно нужно перейти на кето
Проверьте себя, если обнаружите 2 симптома, которые у вас присутствуют, то вам точно необходимо менять свой рацион
Информация о марафоне
30 ДНЕЙ ОБУЧЕНИЯ
Длительность марафона - 30 дней, информация доступна после оплаты. Материалы доступны 30 дней
ПРАКТИКА
Мы будем проходить теорию и сразу применять все знания на практике, делиться результатами и контролировать отвесы
ВИДЕОУРОКИ
Обучение построено на удобных видео уроках, где мы подробно все обсуждаем. Также дается масса дополнительного материала.
ЧАТ СТУДЕНТОВ
Вы вступаете в чат студентов, где мы обсуждаем ваши успехи, я отвечаю на ваши вопросы и помогаю достичь цели и заветного размера
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
Чтобы получить результат, необходимо выполнять все д/з. Тем самым я буду видеть ваш прогресс и смогу помочь в случае плато или кето адаптации
БОНУСНАЯ ПРОГРАММА
В курс включены бонусы почти по всем темам - советы, дополнительные уроки, разбор полезных продуктов и другие полезные материалы.
Начни проходить кето марафон уже сегодня, чтобы получить первый минус на весах уже через неделю!
Стоимость участия
9 990 рублей
Единоразовая консультация
продолжительность - 60 минут
продолжительность - 60 минут
150 000 рублей
Индивидуальная программа
на 1 месяц
на 1 месяц
- После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет, где вас ждут подготовительные материалы и материалы марафона, меню, ссылку на чат, список продуктов, тренировки и тд.
- Каждый из вас идет в удобном для него темпе
- Материалы разбиты на каждый день в отдельности. Вы заходите в личный кабинет каждый день, чтобы узнать новую информацию, либо можете просматривать несколько дней теории сразу
- Все домашние задания вы присылаете в чат участников в телеграм канале, где мы с вами общаемся и я отвечаю на ваши вопросы.
- Важно не пропускать материалы и смотреть все по очереди
- В конце марафона вы можете поучаствовать в конкурсе на лучший результат ДО / ПОСЛЕ и получить денежный приз, тем самым, вернуть деньги за марафон
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ МАРАФОН
Зарегистрируйся на марафон и получи
доступ к материалам:
доступ к материалам:
"Есть три ответа на результат - да, нет и НИЧЕГО СЕБЕ.
"Ничего себе" - это то, к чему нужно стремиться!"
"Ничего себе" - это то, к чему нужно стремиться!"
- Год жила в Америке и именно там начала изучение кето диеты у ведущих специалистов
- Дипломированный и практикующий тренер по здоровому кето питанию и интервальному голоданию, получила образование у доктора Берга, пройдя все его программы и обучения
- Сертифицированный нутрициолог для всей семьи. Учусь у лучших нутрициологов страны
- Практикую здоровое кето уже 2 года и помогла 1500 довольным участникам
- Дипломированный режиссёр мультимедиа-программ рекламной специализации
- Получила дополнительное филологическое образование
- Имею 2 красных диплома музыкального образования
Преподаватель
Купцова Яна
Купцова Яна
Вот лишь немногие отзывы
о моем кето марафоне:
о моем кето марафоне:
Популярные вопросы
Посмотрите ответы на самые часто задаваемые вопросы о марафоне:
Если у вас нет противопоказаний, но из списка симптомов вы обнаружили свои, то, вероятнее всего, у вас есть признаки инсулинорезистентности. Она развивается медленно, в течение 10-13 лет, но потом резко может перерасти в диабет 2 типа. Чтобы этого не допустить, нужно понять, что происходит не так и почему вы набираете вес. дело в инсулине, кортизоле и других гормонах. Вероятнее всего, ваш рацион составлен неправильно и в нем много некачественных вредных продуктов, которые следует исключать всем, кто хочет быть здоровым. Именно это мы разбираем на марафоне, питаемся по моему меню и худеем, уменьшаем количество вредных углеводов, добавляем больше овощей, делаем рацион насыщенным и богатым витаминами и нутриентами, которые необходимы для нашего организма. Кето - 100% помогает худеть. На сегодняшний день никакая другая диета не может похвастаться таким активным сжиганием жиров без потери мышечной массы. При этом есть вы будете полноценно, не урезая калории, еда будет богатая, вкусная и разнообразная.
Добрый день! Кето диета - это не только заморские авокадо и супер красное кокосовое масло. Вы можете соблюдать кето на самых простых и привычных продуктах. При этом вы не будете покупать мертвые продукты, такие как колбасы, полуфабрикаты, промышленные сладости, а замените все это на полезные продукты, в основе которых лежат овощи. Овощи стоят гораздо дешевле разных фабричных продуктов. Вы урезаете бюджет на разные вредные продукты, а тратите на полезные и качественные, тем самым вы тратите ровно столько же. А если вы подключите интервальное голодание - то ваш бюджет сократиться!
Добрый день! Много всего говорят. Говорят в основном те, кто глубоко не разбирался в вопросе здорового кето. Тут стоит понять, что есть традиционное кето, которое я не рекомендую, а есть здоровое кето, которому придерживаюсь лично я. Разница огромна. Те, кто соблюдают традиционное кето, часто сталкиваются с проблемами, так как идет колоссальная нагрузка на органы ЖКТ из-за избыточного содержания жиров в рационе, а овощей не хватает. Организм просто не способен вынести такую нагрузку и дает различные побочки. Мы же говорим о здоровом кето, где все сбалансированно, жиры при этом полезные, в которых очень нуждается организм и особенно работа мозга. Более того, когда вы переходите в кетоз, мы начинаем снижать количество жиров, это ослабляет нагрузку, клетчатка в овощах помогает расщеплению и вы начинаете чувствовать себя гораздо лучше, чем прежде! Если у вас есть противопоказания - нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом по возможности соблюдения кето. Никакой угрозы для жизни здоровое питание не несет.
Добрый день! Многие люди годами соблюдают кето питание, кто-то делает перерывы, а кто-то худеет и потом переходит на рацион здорового человека. Все зависит от ваших целей и состояния организма.
Добрый день! Это самая частая проблема сладкоежек. Но тут переживать не стоит. Я предоставлю вам меню очень простых в приготовлении и очень полезных и вкусных десертов, которые будут полезны даже детям. В меню вы найдете и печенье, и конфеты, и кексы, другую выпечку, а также тортики, которые можно приготовить без выпечки или в микроволновке за 10 минут! Это будет самая вкусная и интересная часть нашего марафона. Многие делают целые ритуалы приготовления вкусняшек с детьми и потом присылают фото любимых десертов. Предлагаю вам попробовать. Много времени это не занимает, а польза колоссальная - без химических добавок, без сахара и глютена!
Добрый день! Интервальное голодание у нас подключается постепенно и в зависимости от вашего самочувствия. Первая неделя марафона - это полноценное трехразовое питание, где вы понимаете, как просто и вкусно питаться, чтобы было сытно и полезно. Тут важно именно наедаться и перейти на новый рацион из простых продуктов. Затем вы начините войдете в кетоз, это значит, что организм будет брать энергию из ваших жировых запасов, расходуя их так, как бы он делал это с едой. тем самым вы почувствуете, что вам уже не требуется столько много еды, плюс в рационе много полезных жиров, которые продлевают время, когда вы не хотите есть. Вот когда вы это чувствуете, смело переходите на ИГ и вы удивитесь, как просто вам оно далось. А когда люди едят все подряд и думают, что они перейдут на ИГ - это заканчивается срывами и голодом. Потому что нельзя есть неправильно и при этом соблюдать ИГ. Это не принесет пользы вашему организму и может только навредить. Самое главное - вы не должны испытывать чувства голода - если оно есть, значит вы еще не готовы перейти на ИГ, или в вашем рационе много сахаров и быстрых углеводов и совсем нет полезных жиров, типа авокадо, орехов или оливкового масла.
КОНТАКТЫ
Если у вас остались вопросы, напишите мне в Whats App или в Telegram
© Сайт разработан
2014 - 2023 senorita-nogikh.ru
2014 - 2023 senorita-nogikh.ru
ИП Купцова Я.О.
- ОГРН ИП: 320470400080134
- ИНН: 470805868765