ketomarafon.com
Кето диета, кето марафон блог о самом важном

Почему многие не могут держать диету и срываются?

Кето диета
Кето диета с Яной Купцовой / Срывы
Всем привет! Меня зовут Яна Купцова, и я знаю все о здоровом кето, интервальном голодании, комфортном похудении и здоровом образе жизни! Сегодня поговорим на тему, почему многие имеют желание похудеть, но не находят силы дойти до конца.

Причины срывов.

Для начала выясним причины. Я часто сталкиваюсь с подобными ситуациями. К сожалению, я не всегда могу помочь людям, по причине того, что я никого не могу заставить что-либо делать. А причины чаще всего сводятся к нескольким вещам:

  • Хотят есть все подряд: много, жирно, вкусно и худеть. Но! Чудес не бывает и волшебной таблетки тоже! Нужно отказаться от многих продуктов, научиться считать свою норму КБЖУ, набраться терпения и выполнять все рекомендации! Как раз смысл и кроется в том, что у вас не должно быть такого зверского аппетита - это говорит о нарушениях вашего пищевого поведения и это срочно нужно исправлять! И моя задача снизить это ощущение.
  • Хотят получить результат на 2-3 день. Это тоже глубокое заблуждение, потому что за это время даже вода не выходит, не говоря уже о лишнем жире! А если мы говорим о кетозе, то здесь нужно сначала войти в кетоз, для этого необходимо от 2 дней до 3-х недель, все зависит от каждого конкретного случая и от того, как вы питались раньше
  • Сравнивают сразу много диет и думают, что "Где-то там" похудеют быстрее. Если вы изначально не понимаете, что происходит с организмом при приеме той или иной пищи, вы можете даже не сравнивать диеты. Для вас разницы не будет, вы просто не поймете, какая диета допустима, а какая может навредить почкам, печени и здоровью в целом!
  • Нет желания идти до конца, потому что становится сложно и нужно что-то делать. К вопросу о желании, его в данном случае, недостаточно. Необходимо еще терпение и сила воли! А если вы ожидаете от диеты первые 3 пункта - тогда вы не добьетесь результата, потому что нужно проявить терпение, уметь выполнять рекомендации, нацелится на результат и кропотливо ити вперед.
  • Вы можете оценивать свои результаты, вставать на весы только через первые 2 недели четкого следования программе. Раньше результатов может и не случится, вы расстроитесь, накопите стресс и бросите все это! Часто именно так и происходит.

Обычно, худеющим хочется достичь быстрого результата за короткий промежуток времени.

Однако, быстрое похудение не физиологично. Срывы происходят как раз из-за слишком резкого ограничения калорийности рациона или нерационального режима питания, что характерно для некоторых диет.

Радикальные меры действительно могут помочь быстро снизить вес, но при этом организм испытывает сильнейший стресс, что ведет к резкому повышению аппетита.
В результате, похудевший человек буквально набрасывается на калорийную еду, и с таким трудом потерянные килограммы, возвращаются с избытком.

📌 Это происходит по следующим причинам:

слишком резко снизили калории
• убрали сразу все запрещённое
• и ничем не заменили запрещённое
• вы едите продукты с высоким ГИ
• нет четкого плана питания
• нет понимания, как все работает и от чего зависит набор / снижение веса

‼️‼️‼️А еще многие думают, что обезжиренные продукты помогут похудеть и добавляют их а рацион, не зная, что они наоборот приводят к набору веса

Что дальше?

- Разочарование и срыв, переедание
- вес стоит на месте или увеличивается
- море стресса, повышенный кортизол, который также не дает худеть
- плохое настроение, все вокруг виноваты, диета не работает
= СРЫВ

Что делать, чтобы не срываться?

❤️ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Настроиться морально
2. Понять, что чудес не бывает
3. Выйти на 3-х разовое питание
4. Определить время питания
5. Убрать сахар и быстрые углеводы
6. Постепенно заменять вредное
7. Не есть на ночь, не переедать
8. Готовить дома
9. Есть блюда, которые вас насытят на долго

И да, поначалу будет нелегко, но вкусно и сытно я вам это гарантирую, мы даже попробуем вкусные десерты и торты, что вы даже не почувствуете разницу, а потом втянетесь и вам очень понравится новое ощущение новой себя!

Потому что я для вас уже все подготовила. Войдем в здоровую жизнь мягко, без стресса, без срывов, научимся выбирать продукты, будем готовить полезные блюда по готовому меню и потеряем 5-7 кг за 30 дней.

📌 Приходите на кето марафон или на курс в здоровую жизнь, там разложу все по полочкам.
Регистрация по ссылке: ketomarafon.com