Стресс подарит вам лишние килограммы абсолютно бесплатно! Почему толстеют от стресса?
Очень часто люди, даже не задумываясь, жертвуют самым дорогим - здоровьем, в погоне за успехом, деньгами, должностью. Кладут время, силы и нервы на то, чтобы стать еще лучше, еще богаче, еще успешнее, ежедневно переживая и теряя нервные клетки. Не находят времени на нормальное питание, перекусывают на бегу, мало спят и не высыпаются, не занимаются спортом. А затем наступает время, когда все заработанное нужно потратить на собственное здоровье, получается замкнутый круг, который ни к чему не приведет.
Мы живет в такое время, что расслабиться порой просто невозможно: работа, дом, дети, заботы, обязанности, сроки, начальство... Поэтому кортизол - гормон надпочечников, отвечающий за стресс, вырабатывается практически постоянно, так как каждый день - один сплошной стресс!
Мы живет в такое время, что расслабиться порой просто невозможно: работа, дом, дети, заботы, обязанности, сроки, начальство... Поэтому кортизол - гормон надпочечников, отвечающий за стресс, вырабатывается практически постоянно, так как каждый день - один сплошной стресс!
А любой стресс запускает в организме изменения, которые приводят к набору веса.
3 причины набора веса из-за стресса:
1.Когда вы испытываете стресс, беспокойство, напряжение - происходит всплеск гормона кортизола, который отвечает за стресс. Это может быть причиной набора лишних килограммов, так как он блокирует похудение. Но гормон стресса всегда идет вместе с гормоном радости и удовольствия - дофамином. Именно поэтому при стрессе в мозг поступает сигнал компенсировать стресс удовольствием. А удовольствие для мозга - это вредные углеводы, так как они действуют быстро, глюкоза быстро всасывается в кровь и приносит человеку радость, мозг получает желаемое. Поэтому часто люди заедают стресс. Но радость от быстрых углеводов продлится буквально 15-20 минут, после чего эффект пропадает и вам опять захочется съесть чего-то сладкого, вредного, шоколадного! Тем самым развивается зависимость от сахара, об этом уже писала в другой публикации.
Ну и как итог - лишние килограммы на весах!
Вспомните себя, случалось ли с вами такое, что после того, как понервничали, хочется съесть вкусняшку.
2.Второй причиной я назову риск развития хронического стресса. Когда ваше эмоциональное состояние долгое время находится на пике, вы испытываете стресс постоянно, не выводите его из организма, не работаете над ним, постоянно заедаете стресс, это входит в привычку. К чему это приведет? К тому, что гормон дофамин, отвечающий за радость и удовольствие теряет чувствительность. И вам уже не помогают шоколадки и конфетки, они не дают прежнего эффекта и когда вы все это едите - вы не получаете удовольствия, а "тупо" копите жир. Также хронический стресс активизирует «защитное жиронакопление» в области живота. Дело в том, что стресс ослабляет надпочечники, чтобы их защитить, тело начинает активно запасать жир вокруг них. В результате такого режима выгорают и человек, и его надпочечники. Чтобы жир не рос, нужно научиться противостоять стрессу и выводить его из организма. А не заедать плохое настроение сладостями.
Если вовремя не вывести стресс из организма, то последствия будут гораздо серьезнее, чем уже привычная усталость.
3.Также некоторые лекарственные препараты вызывают всплеск кортизола, потому как это также вызывает стресс для организма. Поэтому на своем марафоне при переходе на здоровое кето и интервальное голодание я не рекомендую принимать какие-либо лекарства и таблетки.
Ну и как итог - лишние килограммы на весах!
Вспомните себя, случалось ли с вами такое, что после того, как понервничали, хочется съесть вкусняшку.
2.Второй причиной я назову риск развития хронического стресса. Когда ваше эмоциональное состояние долгое время находится на пике, вы испытываете стресс постоянно, не выводите его из организма, не работаете над ним, постоянно заедаете стресс, это входит в привычку. К чему это приведет? К тому, что гормон дофамин, отвечающий за радость и удовольствие теряет чувствительность. И вам уже не помогают шоколадки и конфетки, они не дают прежнего эффекта и когда вы все это едите - вы не получаете удовольствия, а "тупо" копите жир. Также хронический стресс активизирует «защитное жиронакопление» в области живота. Дело в том, что стресс ослабляет надпочечники, чтобы их защитить, тело начинает активно запасать жир вокруг них. В результате такого режима выгорают и человек, и его надпочечники. Чтобы жир не рос, нужно научиться противостоять стрессу и выводить его из организма. А не заедать плохое настроение сладостями.
Если вовремя не вывести стресс из организма, то последствия будут гораздо серьезнее, чем уже привычная усталость.
3.Также некоторые лекарственные препараты вызывают всплеск кортизола, потому как это также вызывает стресс для организма. Поэтому на своем марафоне при переходе на здоровое кето и интервальное голодание я не рекомендую принимать какие-либо лекарства и таблетки.
Симптомы стресса:
- вы становитесь раздражительны
- у вас плохое настроение
- вы теряете мотивацию
- у вас не хватает сил и терпения
- вы срываетесь
- у вас нет желания что-либо делать
- вы чувствуете себя уставшим и вялым
- вес стоит или растет
- вы едите и заедает стресс сладким и вредным
- вы недовольны жизнью
Из-за этого всего уровень стресса повышается еще выше, так как вы сами себя накручиваете, переживаете, загоняете и получается замкнутый круг.
Как помочь себе и своему организму выводить стресс?
К сожалению, стресс - это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы постоянно испытываем стресс, кто-то в большей мере, кто-то в меньшей. Нам необходимо научиться с ним справляться и не дать ему влиять на нашу фигуру и жизнь в целом.
Что же нужно делать и как помочь своему организму?
Что же нужно делать и как помочь своему организму?
- Первое и самое простое и мощное средство при этом - здоровый сон. Здоровый сон с 23 часов, длительностью 7-8 часов. Именно сон приведет в порядок ваше гормональное состояние, успокоит ваш гормон кортизол, так как вы полностью расслабляетесь. Отличная перезагрузка от нервов. Если нет возможности поспать - спим днем, восполняем сон, если не выспались. Сон - это лучшее лекарство от стресса!
- Питание. Конечно же здоровое питание поможет избежать стресса. Питание должно быть сбалансированным. В стрессовом периоде, который связан с психологическими факторами, рационально использовать LCHF –рацион или КЕТО питание. Такое питание позволит поддерживать стабильный баланс гормонов и нейромедиаторов.
- Убрать все, что вызывает страх - это просмотр новостей и ужасов. Так как эти вещи будоражат эмоциональное состояние и повышается уровень стресса. Откажитесь от просмотра и понаблюдайте. Также уберите другие вещи, которые вызывают у вас страх.
- Прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки. Насыщение организма кислородом очень хорошо убирает симптомы стресса и снижает его уровень, особенно, если вы живете за городом и можете насладиться природой, тишиной, спокойствием и свежим воздухом! Регулярные физические нагрузки помогут снять мышечные спазмы, вызванные стрессом. Особенно полезны йога, танцы, растяжка.
- Найти источник стресса и устранить его. Подумайте, что вызывает у вас стресс. Найдите этот факт и удалите его из своей жизни.
- Медитации помогут снизить уровень тревоги и степень реакции на стрессовые ситуации. Spa-процедуры, массажи, ванны оказывают общеукрепляющие действия, способствуют расслаблению мышц и снятию нервного напряжения.
- Комплекс витамин:
- Магний - истощается при стрессе, играет важную роль в выработке энергии. Хронический стресс приводит к потребности в магнии.
- Витамин С - антиоксидант, который необходим в борьбе со свободными радикалами, которые образуются при стрессе. Принимать только натуральные, большое содержание витамина С в квашеной капусте без сахара.
- Витамины группы В - истощаются при стрессе, рекомендуем принимать активные формы, только натуральные в виде пищевых неактивных дрожжей.
- Витамин D – влияет на синтез нейромедиаторов дофамина и серотонина, чьи низкие уровни связаны с депрессией. Витамин Д повышает способность иммунных клеток справляться с вирусами.
Если вам сложно контролировать свое питание, вы не знаете, что можно и что нельзя есть и что готовить, как перейти на кето, выстроить правильный режим, с чего начать - приходите ко мне на марафон, где мы настроим питание без перекусов, научимся вкусно и полезно готовить, плавно войдем в здоровое кето питание, затем перейдем в кетоз, подключим интервальное голодание, тренировки и будем питаться 2 раза в день вкусно и досыта, а главное - будем оздаравливать свой организм всего за 990 рублей за месячный марафон: https://ketomarafon.com
А если вы уже в кето, не страдаете от зажорства и лишних перекусов, но не знаете, чтобы такого вкусного приготовить, как печь кето торты и десерты - добро пожаловать в мою книгу рецептов, подробнее по ссылке: https://ketomarafon.com/book
Больше полезной информации я выкладываю в своем телеграм-канале: https://t.me/keto_marafon
Будьте здоровы и питайтесь правильно!
Больше полезной информации я выкладываю в своем телеграм-канале: https://t.me/keto_marafon
Будьте здоровы и питайтесь правильно!
